In diesem Meditations-Anfängerkurs in Zürich werden die Grundlagen der Meditation vermittelt:
Körperhaltung und -übungen
Atemtechniken
Entspannungstechniken
Entwicklung von Konzentration und Achtsamkeit
Methoden zu Stressbekämpfung und Umgang mit schwierigen Gefühlen
Entwicklung von heilsamen Geistesqualitäten wie Geduld, Gelassenheit, Lebensfreude, Mitgefühl etc.
Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmer nach 6 Wochen den praktischen Nutzen von Meditation am eigenen Leib erfahren haben und eine eigenständige regelmässige Meditationspraxis aufbauen können. Die im Kurs vermittelten Werkzeuge sollen die Teilnehmer befähigen, das eigenen Wohlbefinden, Lebensfreude und inneres Glück selbständig zu steuern.
Der Unterricht basiert einerseits auf einem breiten Spektrum an Ueberlieferungen und Erfahrungen aus unterschiedlichen Traditionen, ist aber an keine Tradition fest gebunden. Der Kurs ist weltanschaulich neutral, er ist für religiöse und konfessionslose Menschen gleichermassen geeignet und wirksam. Es werden keine Glaubensinhalte vorausgesetzt oder vermittelt. Es geht in der Meditation um Erfahrung und so liegt der Fokus auf wissenschaftlich gesicherten Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaften.
Es sind sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Spezielle physische und mentale Schwierigkeiten sind der Kursleitung vorab mitzuteilen. Nicht geeignet ist der Kurs für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen. Eigene Grenzen der Belastbarkeit sind zu respektieren. Verantwortung und Haftung für Beschwerden und Verletzungen jeder Art wird von der Kursleitung nicht übernommen. Versicherung ist Sache der Teilnehmer.
Teilnehmerzahl: mindestens 4 bis maximal 12.
6 Abende à 1.5 h. Jeweils Montag von 20:00 bis 21:30. Termine:
Januar 2025
13., 20., 27.
Februar 2025
03., 10., 17.
Gesamtkosten 190.- Franken inclusive Materialien. Wird teilweise von Krankenkassen anerkannt. Ermässigung auf Anfrage möglich.
Die Netto-Einnahmen (nach Abzug der Raumkosten) aus diesem Kurs werden an Karuna Shechen gespendet, der Hilfsorganisation von Mathieu Ricard.
Ort: Yogastudio Yogabriel, Beethovenstrasse 49, nahe Tramhaltestelle Paradeplatz oder Stockerstrasse.
Hier können Sie sich für den Meditationskurs Zürich anmelden:
Dieser Kurs kann auf Anfrage auch vor Ort in Ihrer/m Institution / Kursraum / Schule etc. angeboten werden.
Eine Durchführung in zwölf Halblektionen als online Kurs via Zoom ist ebenfalls möglich.
Ein detailliertes Inhaltsverzeichnis des Kurses stelle ich Ihnen auf Anfrage gerne zu.
Durch Meditation die eigene Bestimmung zu finden und die Lebensfreude zu vertiefen. Neben der Einführung in die wissenschaftliche Theorie sammeln wir sofort Erfahrung durch praktische Uebungen (Körper, Sinne, Atem, Gefühle, Gedanken). Anschliessend wird das detaillierte Programm des nächsten Meditationskurses Jan/Feb vorgestellt, für alle, die noch tiefer ins Thema einsteigen wollen.
Datum: xx. November 2025 um 20:00
Eintritt frei. Freiwillige Beiträge an die Raumkosten werden dankend entgegengenommen.
Ort: Yogastudio Yogabriel, Beethovenstrasse 49, nahe Tramhaltestelle Paradeplatz oder Stockerstrasse.
Hier können Sie sich für den Schnupperabend "Einführung in die Meditation" anmelden:
Qigong ist eine uralte, in der chinesischen Philosophie des Daoismus verwurzelte Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsübung zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören meditative Atem- und Bewegungsübungen. Diese dienen der Harmonisierung und Regulierung des Energie-Flusses im Körper und haben eine heilende und lebensverlängernde Wirkung. Wir vertiefen uns in die zugrundeliegende Philosophie (Daoismus und 5-Elementen Lehre) und wenden dies gleich praktisch an.
Datum: xx.Dezember 2025 um 20:00
Eintritt frei. Freiwillige Beiträge an die Raumkosten werden dankend entgegengenommen.
Ort: Yogastudio Yogabriel, Beethovenstrasse 49, nahe Tramhaltestelle Paradeplatz oder Stockerstrasse.
Hier können Sie sich für den Schnupperabend "Einführung in Qigong" anmelden:
Durch Meditation können wir mehr Glück und Freude in unser Leben bringen. Die Forschung hat in den letzten Jahrzehnten gezeigt, dass unser Wohlbefinden nicht Schicksal ist, sondern eine Fähigkeit, also erlernbar. Dieses Lernen geschieht durch säkuläre Meditationsübungen, deren Wirkung wissenschaftlich nachweisbar ist. Dazu vertiefen wir uns in die Themen Gewahrsein, Einsicht, Verbundenheit und Sinnhaftigkeit, um sie zu entwickeln und zu stärken. Unsere Uebungen sind einfach und beziehen Körper, Haltung, Sinne, Bewegung, Atem, Gefühle, Gedanken mit ein. Im Zentrum steht unser entspanntes, konzentriertes Gewahrsein in Stille.
Der Abend ist für Mitglieder aller Konfessionen sowie Konfessionslose geeignet.
Datum: meistens 4. Montag im Monat von 20:00 bis 21:30. Bitte erst ab 19:46 klingeln, der Raum ist vorher belegt.
nächste Termine
2025: offen
die Termine werde neben meiner Webseite auch auf Meetup veröffentlicht, in meiner Gruppe "Meditation-leuchtende-innere-Stille"
siehe unten.
Ort: Yogastudio Yogabriel, Beethovenstrasse 49, nahe Tramhaltestelle Paradeplatz oder Stockerstrasse.
Eintritt: 30 Franken, keine Voranmeldung erforderlich. Der erste Besuch ist gratis.
Die Netto-Einnahmen (nach Abzug der Raumkosten) aus diesen Meditationsabenden werden an Karuna Shechen
einer Organisation für behinderte Kinder in Nepal, gespendet.