Meditationskurs Zürich -  Einführungskurs

Meditation Zürich

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Für November/Dezember 2017 biete ich einen Meditations-Anfängerkurs in Zürich an. In diesem Kurs möchte ich die Grundlagen der Meditation vermitteln:

 

Körperhaltung und -übungen

Atemtechniken

Entspannungstechniken

Entwicklung von Konzentration und Achtsamkeit

Methoden zur Stressbekämpfung

Umgang mit schwierigen Gefühlen

Entwicklung von heilsamen Geistesqualitäten wie Geduld, Gelassenheit, Lebensfreude etc.

 

Kursziel

Das Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmer nach 6 Wochen den praktischen Nutzen von Meditation am eigenen Leib erfahren haben und eine eigenständige regelmässige Meditationspraxis aufbauen können.

Methodik

Der Unterricht basiert einerseits auf einem breiten Spektrum an Ueberlieferungen und Erfahrungen aus unterschiedlichen Traditionen, ist aber an keine Tradition fest gebunden. Der Kurs ist weltanschaulich neutral. Es werden keine Glaubensinhalte vorausgesetzt oder vermittelt. Es geht in der Meditation um Erfahrung und so liegt der Fokus auf wissenschaftlich gesicherten Erkenntnissen aus der Hirnforschung. 

Eignung

Der Kurs ist für religiöse und konfessionslose Menschen gleichermassen geeignet und wirksam. Während des Kurses werde ich versuchen, auf die individuelle Situation der Teilnehmer einzugehen und wo möglich geeignete Meditationsübungen zu entwickeln.

Nicht geeignet ist der Kurs für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen.

Organisatorisches - Meditationskurs Zürich

Teilnehmerzahl: mindestens 4 bis maximal 10.

6 Abende à 1.5 h 

Jeweils Montag von 19:00 bis 20:30, beginnend mit 30.10.17

Gesamtkosten 180 Franken

Ort: zentral in Zürich 

Programmvorstellung/Schnuppern

Das genaue Programm wird am 2. Oktober, 18:30 öffentlich vorgestellt. Ort: wird noch bekannt gegeben.
Mit praktischen Uebungen. 
Eintritt frei. 

Hier können Sie sich für die
Programmvorstellung Meditation Zürich anmelden:

Hier können Sie sich für den
Meditationskurs Zürich anmelden: