Meditationskurs Zürich -  Einführungskurs (Sechs Abende)

Meditation Zürich

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In diesem Meditations-Anfängerkurs in Zürich werden die Grundlagen der Meditation vermittelt:

 

Körperhaltung und -übungen

Atemtechniken

Entspannungstechniken

Entwicklung von Konzentration und Achtsamkeit

Methoden zu Stressbekämpfung und Umgang mit schwierigen Gefühlen

Entwicklung von heilsamen Geistesqualitäten wie Geduld, Gelassenheit, Lebensfreude etc.

 

Kursziel

Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmer nach 6-8 Wochen den praktischen Nutzen von Meditation am eigenen Leib erfahren haben und eine eigenständige regelmässige Meditationspraxis aufbauen können. Die im Kurs vermittelten Werkzeuge sollen die Teilnehmer befähigen, das eigenen Wohlbefinden, Lebensfreude und inneres Glück selbständig zu steuern.

 

Methodik

Der Unterricht basiert einerseits auf einem breiten Spektrum an Ueberlieferungen und Erfahrungen aus unterschiedlichen Traditionen, ist aber an keine Tradition fest gebunden. Der Kurs ist weltanschaulich neutral. Es werden keine Glaubensinhalte vorausgesetzt oder vermittelt. Es geht in der Meditation um Erfahrung und so liegt der Fokus auf wissenschaftlich gesicherten Erkenntnissen aus Psychologie und Hirnforschung. 

 

Eignung

Der Kurs ist für religiöse und konfessionslose Menschen gleichermassen geeignet und wirksam. Während des Kurses werde ich versuchen, auf die individuelle Situation der Teilnehmer einzugehen und wo möglich geeignete Meditationsübungen zu entwickeln.

Nicht geeignet ist der Kurs für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen.

 

Organisatorisches - Meditationskurs Zürich

Teilnehmerzahl: mindestens 4 bis maximal 9.

6 Abende à 1.5 h. Jeweils von 19:00 bis 20:30.

Gesamtkosten 180.- Franken (teilweise von Krankenkassen anerkannt. Ermässigung auf Anfrage möglich)

Die Netto-Einnahmen (nach Abzug der Raumkosten) aus diesem Kurs werden an ADC Surkhet,
einer Organisation für behinderte Kinder in Nepal, gespendet.

Ort: Praxis Lucchi/von Arb, 8032 Zürich, Sonnhaldenstr. 5, nahe Tramhaltestelle Römerhof.

 

Nächster Termin:  4. , 11., 18., 25. Januar, 1., 8. Februar 2021

 

Hier können Sie sich für den Meditationskurs Zürich anmelden:

Alternativ kann der Kurs auf Anfrage auch vor Ort in Ihrer/m Institution / Kursraum / Schule etc. angeboten werden. Ein detailliertes Inhaltsverzeichnis des Kurses stelle ich Ihnen auf Anfrage gerne zu.

 


Grundlegende Meditationstechniken

Einführung in die Meditation mit Theorie und an Hand von praktischen Beispielen (Körper, Sinne, Haltung, Bewegung, Atem, Gefühle, Gedanken, Bewusstsein). Anschliessend wird das detaillierte Programm des nächsten Meditationskurses Jan/Feb vorgestellt, für alle die noch tiefer ins Thema einsteigen wollen.

 

Datum:  Montag 07.12.2020  18:15 - 19:30

 

Eintritt frei. Freiwillige Beiträge an die Raumkosten werden gerne entgegengenommen.

Ort: Praxis Lucchi/von Arb, Sonnhaldenstr. 5, 2. Stock, 8032 Zürich, nahe Tramhaltestelle Römerhof.  

 

Hier können Sie sich für grundlegende Meditationstechniken / Vorstellung des Kursprogramms "Meditation Zürich" anmelden: