Meditationskurs Zürich -  Einführungskurs

Meditation Zürich

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Für Januar / Februar 2018 biete ich einen Meditations-Anfängerkurs in Zürich an. In diesem Kurs möchte ich die Grundlagen der Meditation vermitteln:

 

Körperhaltung und -übungen

Atemtechniken

Entspannungstechniken

Entwicklung von Konzentration und Achtsamkeit

Methoden zur Stressbekämpfung

Umgang mit schwierigen Gefühlen

Entwicklung von heilsamen Geistesqualitäten wie Geduld, Gelassenheit, Lebensfreude etc.

 

Kursziel

Das Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmer nach 6 Wochen den praktischen Nutzen von Meditation am eigenen Leib erfahren haben und eine eigenständige regelmässige Meditationspraxis aufbauen können.

 

Methodik

Der Unterricht basiert einerseits auf einem breiten Spektrum an Ueberlieferungen und Erfahrungen aus unterschiedlichen Traditionen, ist aber an keine Tradition fest gebunden. Der Kurs ist weltanschaulich neutral. Es werden keine Glaubensinhalte vorausgesetzt oder vermittelt. Es geht in der Meditation um Erfahrung und so liegt der Fokus auf wissenschaftlich gesicherten Erkenntnissen aus der Hirnforschung. 

 

Eignung

Der Kurs ist für religiöse und konfessionslose Menschen gleichermassen geeignet und wirksam. Während des Kurses werde ich versuchen, auf die individuelle Situation der Teilnehmer einzugehen und wo möglich geeignete Meditationsübungen zu entwickeln.

Nicht geeignet ist der Kurs für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen.

 

Organisatorisches - Meditationskurs Zürich

Teilnehmerzahl: mindestens 4 bis maximal 15.

6 Abende à 1.5 h 

Jeweils Montag von 19:00 bis 20:30, beginnend mit 08.01.2018, ohne Skiferien, also

08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05. 02., 26.02.

Gesamtkosten 180 Franken

Ort: Zürich, Sonnhaldenstr. 5, nahe Tramhaltestelle Römerhof.

 


Hier können Sie sich für den Meditationskurs Zürich anmelden:


Programmvorstellung

Das genaue Programm wird am Montag 27. November, 19:45 - 20:45, öffentlich vorgestellt. Ort: Praxis Lucchi/von Arb, Sonnhaldenstr. 5, 8032 Zürich, nahe Tramhaltestelle Römerhof.  Mit praktischen Uebungen. Eintritt frei. 

 

Schnuppern - grundlegende Meditationstechniken

Vorgängig findet am gleichen Termin 27. November, 18:30 - 19:30 eine Einführung in grundlegende Meditationstechniken statt (Haltung, Atem, Mantras, Bewegungsmeditation). Diese Veranstaltung ist geeignet für Neueinsteiger und meditative Wanderer. Eintritt frei.

 

Hier können Sie sich für die Programmvorstellung Meditation Zürich und/oder grundlegende Meditationstechniken anmelden: