Meditationskurs Zürich -  Einführungskurs (Sechs Abende)

Meditation Zürich

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In diesem Meditations-Anfängerkurs in Zürich werden die Grundlagen der Meditation vermittelt:

 

Körperhaltung und -übungen

Atemtechniken

Entspannungstechniken

Entwicklung von Konzentration und Achtsamkeit

Methoden zu Stressbekämpfung und Umgang mit schwierigen Gefühlen

Entwicklung von heilsamen Geistesqualitäten wie Geduld, Gelassenheit, Lebensfreude etc.

 

Kursziel

Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmer nach 6-8 Wochen den praktischen Nutzen von Meditation am eigenen Leib erfahren haben und eine eigenständige regelmässige Meditationspraxis aufbauen können. Die im Kurs vermittelten Werkzeuge sollen die Teilnehmer befähigen, das eigenen Wohlbefinden, Lebensfreude und inneres Glück selbständig zu steuern.

 

Methodik

Der Unterricht basiert einerseits auf einem breiten Spektrum an Ueberlieferungen und Erfahrungen aus unterschiedlichen Traditionen, ist aber an keine Tradition fest gebunden. Der Kurs ist weltanschaulich neutral. Es werden keine Glaubensinhalte vorausgesetzt oder vermittelt. Es geht in der Meditation um Erfahrung und so liegt der Fokus auf wissenschaftlich gesicherten Erkenntnissen aus Psychologie und Hirnforschung. 

 

Eignung

Der Kurs ist für religiöse und konfessionslose Menschen gleichermassen geeignet und wirksam. Während des Kurses werde ich versuchen, auf die individuelle Situation der Teilnehmer einzugehen und wo möglich geeignete Meditationsübungen zu entwickeln.

Nicht geeignet ist der Kurs für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen.

 

Organisatorisches - Meditationskurs Zürich

Teilnehmerzahl: mindestens 4 bis maximal 14.

6 Abende à 1.5 h. Jeweils von 19:00 bis 20:30.

Gesamtkosten 180.- Franken (Ermässigung auf Anfrage möglich)

Ort: Zürich, Sonnhaldenstr. 5, nahe Tramhaltestelle Römerhof.

 

Nächster Termin: 6., 13., 20., 27. Januar, sowie 3. und 24. Februar 2020

 

Hier können Sie sich für den Meditationskurs Zürich anmelden:

Alternativ kann der Kurs auf Anfrage auch vor Ort in Ihrer/m Institution / Kursraum / Schule etc. angeboten werden. Ein detailliertes Inhaltsverzeichnis des Kurses stelle ich Ihnen auf Anfrage gerne zu.

 


Grundlegende Meditationstechniken und Vorstellung des Kursprogramms  für den Meditationskurs

Ende November gibt es eine kleine Einführung in die Meditation an Hand von praktischen Beispielen (Körper, Sinne, Haltung, Bewegung, Atem, Gefühle, Gedanken, Bewusstsein). Anschliessend wird das detaillierte Programm des nächsten Meditationskurses Jan/Feb vorgestellt, für alle die noch tiefer ins Thema einsteigen wollen.

 

Datum:  Montag 25.11.2019 19:00 bis 20:30

 

Eintritt frei. 

Ort: Praxis Lucchi/von Arb, Sonnhaldenstr. 5, 2. Stock, 8032 Zürich, nahe Tramhaltestelle Römerhof.  

 

Hier können Sie sich für die Vorstellung des Kursprogramms "Meditation Zürich" anmelden:



Uebungsgruppe Meditation - leuchtende innere Stille

Wer regelmässig Meditation praktizieren möchte, hat dazu Gelegenheit in der von mir geleiteten Gruppe "Meditation - leuchtende innere Stille" auf Meetup. Zur Zeit findet ca. zweimal pro Monat ein Meditationsabend statt, 19:00 bis 21:00. Diese beinhaltet: Stille Meditation, geleitete Meditation, Gehmeditation, Meditation in Bewegung, Austausch und Diskussion beim Tee.

 

Bei Interesse können Sie sich entweder unten direkt auf Meetup registrieren oder mir unter Menüpunkt "Kontakt" kurz ihr Interesse mitteilen , Sie erhalten dann von mir eine Einladung.